Parallettes de Street Workout: De volledige gids!
Hallo iedereen!
Welkom bij dit nieuwe artikel over een toonaangevend product op het gebied van Street Workout en Callisthenics: de parallettes.
Na het produceren van de ultieme gids over elastiekjes, bieden we je nu de gids over Street Workout parallettes. Een exclusief programma wacht op u aan het einde van dit artikel! 💪
Dit artikel gaat over :
1 - De rol en voordelen van parallettes
2 - De verschillende oefeningen
3 - Hoe de juiste parallettes kiezen
4 - Advies over letsel voorkomen
5 - Exclusief circuit
Laten we gaan! 🔥
De rol en voordelen van parallettes
Veel mensen vragen zich misschien af wat het nut is van parallellen. uitleggen in detail het belang van deze uitrusting van gymnastiek.
Deze kleine parallelle stangen kunnen wordengebruikt voor een breed scala aan oefeningen: handstandpush-ups, L-sit, V-sit... We gaan hier later dieper op in.
Dit maakt het mogelijk om verschillende spiergroepen de borstspierende triceps of de schouders.
Naast vooruitgang boeken op het gebied van vaardighedende parallettes kun je een atletisch lichaam entot het uiterste.
Naast vooruitgang boeken op het gebied van vaardighedende parallettes kun je een atletisch lichaam entot het uiterste.
Bewegingsbereik De parallettes maken een groter bewegingsbereik mogelijk, vooral voor oefeningen zoals dips of push-ups.
Deze verhoogde amplitude leidt tot dieper uitrekken en een sterkere contractie samentrekking van de spieren, wat kan helpen om de krachten flexibiliteit.
De parallettes helpen je op een aantal manieren vooruit. Ten eerste krijg je meer spieren in je bovenste deel van je lichaamje wordt ook meer krachtiger. Dit kan worden verklaard door het grotere bewegingsbereik, omdat de parallettes omhoog staan. Ook de flexibiliteit en beweeglijkheid van de gewrichten ook verbeterd.
Deze trainingsapparatuur voor op straat is ideaal voor het beschermen van je polsen. Tijdens bewegingen zoals push-ups of de handstand worden ze goed gebruikt. Dankzij de parallettesliggen de polsen in dezelfde as als de armen, waardoor verbeteren enerzijds balans maar ook stress verminderen op dit deel van het lichaam. Het is een uitstekende uitrusting voor vooruitgang en letsel te voorkomen !
Tot slot parallettes helpen je om verder te komen en een niveau hoger te gaan. De geavanceerde trucs zoals de handstand of de L-sit hebben geen geheimen meer. geen geheimen voor je. Sterker nog, je zult in staat zijn om meenemen meenemen, dankzij hun lichtgewicht en hun draagbaarheid.
De verschillende oefeningen
Met parallettes kun je een enorm aantal lichaamsgewichtoefeningen doen. Hier is onze lijst met de beste oefeningen en de spieren die ze aanpakken, zodat je een echte oorlogsmachine kunt worden:
- Push-ups - Spieren die worden getraind: borstspieren en triceps.
- Dips - Uitgeoefende spieren: borstspieren en triceps
-
L Zit & V Zit - Uitgeoefende spieren: buikspieren, heupflexoren en triceps.
- Tuck & Straddle plank - Spieren die worden getraind: schouders, buikspieren, onderarmen en billen.
- Handstand en Handstand Push-up - Spieren die worden getraind: triceps, schouders, trapezius.
- Pike opdrukken - Uitgeoefende spieren: deltaspieren, triceps, bovenste trapezius en bovenste borstspieren.
-
Kikkerstand - Uitgeoefende spieren: schouders, triceps en onderarmen.
Deze oefeningen helpen je om een aantal gebieden te verbeteren:
- Kracht
- Stabiliteit
- Mobiliteit
- Lichaamsbalans
Hoe kies je parallettes
Materiaal
Er zijn verschillende soorten parallettes houten hout of staal. De keuze hangt af van een aantal factoren en de voorkeuren van de gebruiker. We zullen enkele van de belangrijkste criteria bekijken waarmee je rekening moet houden bij het kiezen van je parallettes.
Qua materiaal houten parallettes bieden een natuurlijke gripZe staan bekend om hun combinatie van kracht, duurzaamheid en esthetische aantrekkingskracht.
De stalen rollen zijn ook zeer robuust en duurzaamZe zijn over het algemeen hoger dan houten exemplaren.
Qua materiaal houten parallettes bieden een natuurlijke gripZe staan bekend om hun combinatie van kracht, duurzaamheid en esthetische aantrekkingskracht.
De stalen rollen zijn ook zeer robuust en duurzaamZe zijn over het algemeen hoger dan houten exemplaren.
Ideale afmetingen van jaloezieën
De hoogte is erg belangrijk omdat deze bepaalt welke oefeningen niet op de parallette kunnen worden uitgevoerd. De hoge parallettes stellen je in staat om dips, V-zitten of de L-zitten. De lage rollen zijn beter geschikt voor pompen en voor mensen die liever dichter bij de grond zitten, vooral wanneer ze handstand gebruiken.
De diameter moet tussen de 4 en 4,5 cm zijn. Dit is de diameter die wordt gebruikt in Street training.
De diameter moet tussen de 4 en 4,5 cm zijn. Dit is de diameter die wordt gebruikt in Street training.
Stabiliteit en grip
De stabiliteit is zeker de belangrijkste factor Bij deze stangen kan een val heel snel gebeuren als de parallette niet goed in de grond is verankerd. Daarom heb je antislip pads op of onder de voeten van de parallelle stang om een goede grip en stabiliteit.
Ontwerp parallelle staven
Tot slot is design een pluspunt, maar het kan ook een factor zijn. Parallettes met een mooie huisstijl zorgen ervoor dat je nog harder wilt trainen en jezelf wilt pushen.
Tips om letsel te voorkomen
Trainen op de parallettes zal je spieren en gewrichten op de proef stellen, dus voordat je aan elke oefening begint raden we je aan om grondig op te warmen. Om dit te doen, kunt u gebruik maken van elastische banden die de beste uitrusting zijn om blessures te voorkomen. Als je geen uitrusting hebt, kun je ook gebruikmaken van polshaspels en schouders of flexie/extensie van ellebogen. Hier is een video met een volledige warming-up: klik hier.
Programma met parallettes
Hier is een exclusief circuit dat we voor je hebben voorbereid, zodat je een machine kunt worden op de workout routines op straat. Het kan worden gedaan met de hoge parallettes of laag thuis, buiten of in de sportschool.
Sla de afbeelding gerust op je telefoon op.
We gaan beginnen!
Sla de afbeelding gerust op je telefoon op.
We gaan beginnen!
We hebben4 oefeningen geselecteerd die jebovenlichaamde best mogelijke workout geven. De 1e oefening is of dips of push-ups, we raden aan om te kiezen voor dips als je hoge parallettes hebt en push-ups als je lage parallettes hebt.
Voor dips/push-ups en voor de pike push-up, als je gemakkelijk 15 herhalingen haalt, raden we je aan om te streven naar een aantal herhalingen op 80% van je maximum. Tot failure gaan is voor deze oefeningen niet ideaal, omdat je dit circuit dan 6 of 8 keer moet herhalen. Je wilt dus niet te snel burn-out gaan...
Probeer voor de L-SIT en de Handstand meer te doen dan de vorige keer, terwijl je goed in je schede blijft en de oefening heel netjes uitvoert.
Dat isalles voor dit artikel, ik hoop dat je het leuk vond 😄
Als je jezelf wilt uitrusten metStreet Workout-apparatuurvan topkwaliteit om je te helpen vooruitgang te boeken en uit te blinken, kun je dat doen op onze winkel 🔥
Laat gerust een reactie achter onder dit artikel, we horen graag van je. Als je vragen hebt over onze parallettes, kun je ons schrijven op: sav@ericflag.com
Tot snel .
Voor dips/push-ups en voor de pike push-up, als je gemakkelijk 15 herhalingen haalt, raden we je aan om te streven naar een aantal herhalingen op 80% van je maximum. Tot failure gaan is voor deze oefeningen niet ideaal, omdat je dit circuit dan 6 of 8 keer moet herhalen. Je wilt dus niet te snel burn-out gaan...
Probeer voor de L-SIT en de Handstand meer te doen dan de vorige keer, terwijl je goed in je schede blijft en de oefening heel netjes uitvoert.
Dat isalles voor dit artikel, ik hoop dat je het leuk vond 😄
Als je jezelf wilt uitrusten metStreet Workout-apparatuurvan topkwaliteit om je te helpen vooruitgang te boeken en uit te blinken, kun je dat doen op onze winkel 🔥
Laat gerust een reactie achter onder dit artikel, we horen graag van je. Als je vragen hebt over onze parallettes, kun je ons schrijven op: sav@ericflag.com
Tot snel .
Eric Flag
Laat een reactie achter
Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA, en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.